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军姿蹲姿怎么蹲 蹲起的正确姿势

2024-05-02 1840 明贵知识网

高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。


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军姿蹲姿是在立正站立的情况下进行的，当听到蹲下的口令时，听令人迅速将左右手放置左右膝盖上，右脚向右后方移动，并脚尖点地和左脚跟在一齐，迅速下蹲共同承载平衡，保证身体不歪斜。

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1、蹲下

当听到蹲下的口令时，左脚不动，右脚后撤小半步，脚掌着地；左脚弯曲、蹲下，上体保持正直，双手放在膝盖上。

左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心座落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，两手平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，两肘紧贴两肋，上身挺直，昂首挺胸，目视前方。

2、起立

当听到起立的口令时，迅速起立，收脚，右脚后跟迅速贴紧左后跟，成立正姿势。

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